Kvaliteten spanec bo imel zelo velik vpliv na to, kakšno počutje bomo imeli skozi dan. Tako pa se bomo po kvalitetnemu spancu zbudili polni energije, kar pa bo potem vplivalo na to, da bomo skozi dan lahko naredili veliko več in opravili veliko več dela. Tako pa si moramo zagotoviti to, da bo okolje, kjer spimo, čim bolj primerno, ter se bomo lahko tako kvalitetno naspali.

Tako pa je sprva potrebno poskrbeti za to, da je okolje kjer spimo, dobro prezračeno in spimo v svežemu ozračju. Nato pa je pametno, da pred spanjem ne gledamo v telefon in računalnik, torej da so naše oči čim manj izpostavljene modri svetlobi.

Nato pa veliko vlogo igra tudi naše ležišče, oziroma ima to še nekako največjo vlogo. Tukaj pa moramo s prve vrste poskrbeti za to, da imamo primerno vzmetnico. TO pa zato, ker so vzmetnice praktično podlaga na kateri ležimo oziroma spimo, tako da smo v neposrednem kontaktu z  le to.

Ob nakupu vzmetnice pa moramo predvsem paziti na trdoto le te. Ta pa mora biti sprva zadosti trdna, da našemu telesu nudi oporo, vendar pa mora biti še vedno udobna, kar pa pride z ravno pravo mehkostjo. V kolikor pa bomo poskrbeli za to, pa se bomo zjutraj zbudili zelo dobro in ne bomo čutili bolečin v hrbtenici. 

Prav tako pa morajo biti vzmetnice narejene iz kvalitetnih materialov, tako da bo le ta dihala. To pa je pomembno zaradi tega, ker naše telo med spanjem odda kar nekaj toplote, katera pa se bo v primeru slabe vzmetnice nabirala v našemu ležišču, ter nam bo tako med spanjem vroče, kar pa bo vplivalo na kvaliteto spanca.

V kolikor pa bomo poskrbeli za vse te faktorje, pa bomo zagotovo imeli primerno okolje za spanje, ter se bomo lahko tako kvalitetno naspali te imeli produktiven dan.