Ko smo mladi po navadi ne občutimo napihnjenosti, edino ko zbolimo, ko pa pridemo v leta nas lahko napihnjenost spremlja iz dneva v dan. Lahko živimo s tem in se ne ukvarjamo, lahko pa nas še kako moti in si želimo to pozdraviti. V velikih primerih pride do napihnjenosti zaradi razdražljivega črevesja in to lahko z pravilno prehrano hitro uredimo, le če smo natančni in znamo opazovati svoje telo.

Lahko sami ugotovimo, kaj nam napihnjenost povzroča. Tako gledamo točno kaj pojemo in čez čas odziv našega telesa, naše telo nam bo povedalo. Mogoče smo včasih lahko jedli vso hrano, sedaj pa nam določena hrana ne paše več in s tem, ko najdemo težavo in te hrane ni več na našem jedilniku rešimo napihnjenost.

Poglejmo pa si katera hrana nam pomaga pri napihnjenosti:

• Banane
• Kumare
• Šparglji
• Papaja
• Probiotični jogurt
• Ingver

To so živila, ki nam bodo pomagale pregnati napihnjenost in s tem se bomo počutili bolje. Tako za igver velja, da deluje proti vnetno, tako pomirja prebavni sistem in sprošča mišice prebavnega trakta, vse to pa pripomore da črevo sprosti prenapenjanja in zato nas razbremeni.
Kar pa se tiče probiotičnega jogurta, pa vsi vemo, kako dobro probiotične bakterije vplivajo na našo prebavo in tako skrbijo za našo zdravo prebavo. Tako napihnjenost ne bo prisotna pri nas.

Kumare so zelo dobre, saj zmanjšajo občutek zabuhlosti zlasti na obraznem predelu. Zato so tudi dobre za naš trebuh, vsebujejo antioksidant, ki pomaga zmanjšati oteklino in v tem primeru tudi napihnjenost. Tako lahko čez poletje, ko je kumar res veliko uživamo kumare surove, kuhane, lahko pa jih enostavno namočimo v vodo z limono in pijemo to kumarično vodo, tako nas napihnjenost ne bo mučila. To pa nam bo še kako odgovarjalo, saj ne bomo imeli težav pri zapenjanju hlač in oblek, ker nas matra napihnjenost, če le pozabimo tudi, da že sam občutek napihnjenosti ni prijeten.