Arhivi avtorja: Urednik

V sezoni sadja in zelenjave bom poskrbela, da bodo kvalitetni vitamini popolni v moji prehrani

Med pomladjo in poletjem bodo kvalitetni vitamini večinoma zaužiti preko sadja in zelenjave. Dopolnila so odlična in z veseljem jih uživam, se pa enostavno ne želim razvaditi samo na to. Tako, da se bom v času pomladi in poletja držala pretežno surove hrane, torej sadja in zelenjave. Saj vem, da je hrana že zelo izčrpana z vitamini in minerali ampak to še ne pomeni, da ne potrebujemo sadja in zelenjave. Jaz bom takrat, ko je tega na pretek, poskrbela, da bodo kvalitetni vitamin, pridobljeni iz surovega sadja in zelenjave.

Do 15 ure lahko pojem, kolikor sadja želim, vmes seveda lahko že jem zelenjavo, vendar bo to prišlo na vrsto šele s kosilom. Torej za zajtrk obilo sadja s kakšnimi oreščki, za kosilo proteini z zelenjavo, za sladico sadje, in za večerjo nekaj v stilu večerje. Vsega imam na pretek, zato si lahko vsak dan izmišljujem in naredim nekaj novega. V vsakem primeru pa bodo kvalitetni vitamini v zadostni količini zaužiti. No, na vsakih nekaj dni bom vseeno vzela dodatek za vsak primer.

Danes sem si za zajtrk privoščila jagode, borovnice, robide s kokosovo moko in namočenimi mandlji. Oreščke vedno namočim, ker jih mnogo lažje jem. Pa tudi kolikor sem prebrala, bi se le tako morali oreščki jesti, saj se lažje prebavijo. Zajtrk je bil zagotovo prava zakladnica, kjer so kvalitetni vitamini v zelo veliki količini. Trenutno pa čakam, da se mi do konca skuha kosilo. To so lečini polpeti z začimbami in veliko sveže zelenjave v solati. Polpete bom naredila iz rdeče leče, ker se najbolje razkuha za pripravo polpetov. V solato sem si dala veliko zelenjave. Korenje, zelena solata, zelje, redkvice, paprika in veliko začimb. Polpetov bo dovolj še za zvečer tako, da bom takrat razmišljala le, katero zelenjavo si bom privoščila. Vsak dan nekaj podobnega in tako bo moj teden z raznoliko prehrano popoln in kvalitetni vitamini bodo zadostni za moje ravnovesje.…

Diastaza se pojavi v več kot polovici vseh nosečnosti

Diastaza pomeni ločitev preme trebušne mišice. Pojavi se v več kot polovici vseh nosečnosti. Trebušne mišice zaradi hormonskih sprememb in rastoče maternice postanejo preveč raztegnjene in šibke. Posledično ogrožajo držo, stabilnost zgornjega dela telesa, dihanje, nenazadnje tudi sam porod. Na prisotnost in velikost diastaze med nosečnostjo lahko vplivajo vaje za krepitev trebušne mišice.

V času nosečnosti se torej vezivno tkivo, ki povezuje desno in levo polovico preme trebušne mišice, zmehča, in sicer zaradi hormona relaksina. Praviloma diastaza ni boleča, kljub temu pa je škodljiva, ker zmanjšuje stabilizacijo trupa.

Kje se pojavi diastaza

Sama diastaza se lahko pojavi pod, nad ali v višini popka. Normalni fiziološki razmik je do širine dveh prstov. Do prekomernega razmika pa lahko pride zaradi večplodne nosečnosti, šibke trebušne mišice, nepravilnih ali pretežkih vaj za trebušne mišice, zaradi prirojene slabosti vezivnega tkiva. Pogosto se pojavi tudi v drugi, tretji itd. nosečnosti.

Kakšne so posledice diastaze

Prekomeren razmik se torej lahko pojavi med nosečnostjo in ostane lahko še nekaj časa po porodu. Najpogostejše posledice takšnega razmika pa so nepravilna telesna drža, bolečine v križu, trebušna kila, možna slabša druga porodna doba, ker ženska precej slabše občuti trebušne mišice, obenem pa nima dovolj moči za iztis otroka.

In kako lahko preverimo, da se soočamo z diastazo? Uležemo se na hrbet, upognemo kolena, stopala pa plosko položimo na podlago oziroma na tla. Nato prste položimo 4 centimetre nad popkom, in sicer tako da je dlan obrnjena proti obrazu. Vdihnemo ter nato izdihnemo in ob tem dvignemo glavo. Vztrajamo v položaju, sproščeno dihamo ter s prsti tipamo robove obeh polovic trebušne mišice. Vprašamo se, koliko prstov lahko postavimo v razmik med mišicama. Razmik moramo nato preveriti še v višini popka in 4 centimetre pod popkom. Če je razmik večji od širine dveh prstov, tedaj govorimo o čezmernem razmiku preme trebušne mišice.

Ali je pojav diastaza značilen samo za ženske

Tudi moški se lahko srečajo s pojavom diastaze. Najpogostejši vzrok je nepravilna prehrana ali pa izvajanje nepravilnih vaj, na primer dvigovanja uteži, trebušnjaki in podobno.…

Za odstranjevanje znamenj se lahko vsak odloči tudi iz estetskih razlogov

Nekateri se za odstranjevanje znamenj odločajo iz estetskih razlogov, spet drugi iz zdravstvenih. Večinoma so kritična znamenja tista, ki so velika in so na mestih, kjer je nevarnost, da se poškodujejo. In iz tega razloga sem tudi najbolj pogosto slišala za odstranjevanje znamenj saj poznam, kar nekaj oseb, ki so morale takšna znamenja odstraniti. Obstajajo pa tudi takšni, ki jih znamenja preprosto motijo.

Pred leti sem poznala fanta, ki je imel resnično veliko znamenj. Ko sem ga spoznala, sem priznam, videla le to, in verjamem, da so ga vsa ta znamenja motila. Sicer sčasoma sem se navadila, in če sem iskrena, znamenj skoraj nisem opazila. Vendar pa mi je pogosto omenil, kako ga znamenja motijo in, da veliko bere o tem, kako poteka odstranjevanje znamenj ter ali bi to pravzaprav prišlo v pošev zanj. Skrbelo ga je namreč, ali to boli in koliko časa se celi ter ali po tem ostanejo kakšne brazgotine, saj je imel nekaj znamenj tudi na obrazu. Vseeno je rekel, da bi raje imel znamenja kakor brazgotine kjerkoli po telesu. 

No, čez čas pa se je le opogumil in se odločil za odstranjevanje znamenj na najbolj pogosto skritem delu telesa, da vidi kako bo videti koža po tem, ko bodo znamenja odstranjena.

Po kakšnem mesecu dni je opazil, da brazgotin skoraj ni več, a je vseeno počakal se nekaj mesecev za vsak primer. Na koncu se je izkazalo, da odstranjevanje znamenj ni preveč boleče in moteče in da se koža lepo celi. Tako se je odločil, da bo postopoma jih odstranjeval, dokler ne bo zadovoljen. 

Spomnim se, da je zelo dolgo trajalo, dokler ni bil zadovoljen s svojim videzom in res si je dal odstraniti večino znamenj. Nekaj jih je pa vseeno pustil, ker se ni mogel popolnoma posloviti od vseh. Rekel je, da bo odstranjevanje znamenj vedno na voljo in lahko vsakega, ki mu bo moteč, še vedno odstrani sčasoma.…

Gasilska intervencija pomeni izvajanje operativnih nalog gasilstva ob požaru

Gasilska intervencija je definirana kot izvajanje operativnih nalog gasilstva ob požaru, naravi ali pa drugi nesreči oziroma z namenom, da se zavaruje ali reši osebe, njihovo premoženje, živali, ne nazadnje tudi kulturno dediščino.

Tovrstna intervencija se prične v trenutku, ko določena gasilska enota sprejme obvestilo o nesreči ali pa zahtevo za intervencijo. Obsega čas odhoda na gasilsko intervencijo, izvajanje nalog zaščite, reševanje ter pomoči med intervencijo, prav tako vrnitev gasilske enote na sedež. In kdaj se gasilska intervencija zaključi? Z vzpostavitvijo pripravljenosti gasilke enote za novo gasilsko intervencijo.

Kaj morajo gasilci obvezno uporabljati med prav vsako intervencijo

Prav vsaka gasilska intervencija od gasilcev zahteva, da morajo obvezno uporabljati osebno gasilsko zaščitno opremo, da lahko zavarujejo tudi svoje zdravje ter življenje. Po potrebi mora vodja intervencije določiti uporabo skupne zaščitne opreme. Vsak gasilec mora opozoriti sotovariša, ki ne uporablja svoje osebne ali pa skupne zaščitne opreme, saj s tem ogroža sebe in svoje sotovariše.

Prav vsaka gasilska intervencija mora biti izvedena po posebnih načelih gasilske stroke, in sicer tako da je poleg vsega omenjenega zagotovljena tudi zaščita gasilcev ter potrebna podpora. Gasilci morajo pri intervenciji sodelovati toliko časa, dokler požar ni pogašen oziroma dokler ni končano reševanje ogroženih oseb.

Gasilska enota ne sme zapustiti kraja nesreče brez dovoljenja

Ko poteka gasilska intervencija, se praviloma prav noben gasilec ne sme oddaljevati od svoje gasilske enote. Slednja brez dovoljenja nadrejenega ne sme zapustiti kraja nesreče. Ko se gasilci vrnejo z intervencije, morajo brez kakršnega koli odlašanja gasilska vozila ter zaščito in reševalno opremo očistiti in pripraviti za uporabo v naslednji gasilski intervenciji.

Vožnja na intervencijo mora biti v skladu s predpisi o varnosti cestnega prometa

Ko se gasilska enota vozi na intervencijo, mora biti vožnja obvezno v skladu s predpisi o varnosti cestnega prometa. Smer vožnje mora določiti poveljnik, pri čemer mora nujno upoštevati najkrajšo možno pot ter varnost vožnje.…

Nakup nepremičnine v letu 2021

Odločamo se za nakup nepremičnine, čeprav se zavedamo, da čas ni najbolj ugoden. Kolikor smo spremljali zadnja leta, se cene nepremičnin počasi, a vztrajno dvigajo in kar smo bili še pred 5 leti pripravljeni kupiti, si danes ne moremo več privoščiti.

Že par leto odlašamo nakup nepremičnine, saj nam je trenutno v redu, tako kot je, po drugi strani, pa gledamo, da bi imeli malo več mira, da bi imeli malo večji vrt in otroka vsak svojo sobo. Gledam kolege, prijatelje, znance, ki so se v zadnjem letu ali dveh odločili za nakup nepremičnine, kljub temu, da so imeli doma samo eno plačo, občasno dve ali pa eno minimalno in jim nič ne manjka. Tudi sama imam že od nekdaj željo, da bi imela eno malo hiško, ne preveč iz mesta, ker sem le družaben človek, pa vendar tako na samem, da ti ravno sosed ne gleda v spalnico. 

Ko smo začeli spet malo gledati nepremičnine, smo ugotovili, da so cene kar zrasle in da se trenutno prodajajo za približno 20.000 € dražje, kot so se par let nazaj. To je pa že kar lepa vsota. Za tak znesek bi morali vzeti vsaj 5 let dodatnega kredita. Misli, da bomo idejo o novi hiški morali še malo pustiti počivati, saj si tako visokega kredita trenutno ne moremo privoščiti. Edino, če bi ga odplačevali do skoraj 80. leta, kar pa mislim, da si nihče ne želi. Saj ne vemo, kako dolgo bomo živeli, pa da se čisto celo življenje sekiraš kako bo z odplačevanjem. Bolje pustiti tako, kot je in upati, da bosta otroka uspešnejša v življenju in si bosta postavila nepremičnine po svojih željah. 

Za nakup nepremičnine se je treba res pogovoriti in dobro pretuhtati vse možnosti, saj kot sem rekla, je to naložba za celo življenje in ni za se zaletet z glavo skozi zid. …

Naj vam bo pomembna vsakodnevna nega obraza

Vsaka ženska je rada lepa in zgleda mladostno, vendar prvo pravilo je vsakodnevna nega obraza, ker drugače koža ne bo več tako mlada, napeta in sijočega videza. Obstajajo različne tehnike nege obraza in prav je tako, kajti vsaka koža je edinstvena in vsaka je posebna. Prav je, da zase najdete pravilno tehniko, da je vaša nega obraza pravilna za vašo kožo. 

Kar malo sem razočarana nad seboj, ker odkar moje delo poteka od doma, ne skrbim za kožo na obrazu tako, kot sem včasih. Najbolj pa je zanimivo to, da sem si rekla, ko sem se odločila za delo od doma, da bo sedaj moja nega obraza res takšna, kot bi morala biti že več let, ker bom imela več časa.

In kaj se je zgodilo?

Polenila sem se in zjutraj me vseeno prehiti čas, ker si vzamem preveč časa za zajtrk in kavo. Tako lahko rečem, da je moja nega obraza sedaj, ko sem doma slabša, kot pa je bila prej, ko sem vsak dan hodila zgodaj v službo. Bolj kot hočem to popraviti, bolj mi ne uspeva. 

Sedaj sem si obljubila, da bo moja nega obraza zjutraj redna in da ne smem več početi tega. Kajti videla sem, da se je moja koža spremenila na slabše in da ni več to, kar je bila včasih. To me je zaskrbelo in če ne bom ukrepala takoj, se bom postarala po nepotrebnem. 

Vzela sem sama sebe v roke in se tako prisilila, da sem zjutraj šla prvo v kopalnico in se uredila. Tako sem bila organizirana, kajti zavedala sem se, če si bom prvo vzela čas za zajtrk in kavo, potem bo moja nega obraza spet odpadla.

Kako ima človek napačno razmišljanje, ko misli, da ko bo doma, bo pa imel čas zase. No, pri meni ni bilo tako, še osnovna nega obraza ni prišla na vrsto vsak dan. …

Vitamin b1 in premajhen vnos v telo

Vse več se govori, kako so pomembni vitamini in minerali za naše telo. Včasih naši dedki in babice niso vedeli zato, so pa točno vedeli, kaj je zdrava hrana in kaj morajo jesti, da bodo ostali zdravi. Tako se tudi kažejo določeni znaki, če je vitamin b1 v telesu, ampak ga je premalo:

  • Glavoboli,
  • Izguba teže,
  • Zmedenost,
  • Težave s srcem,
  • Nemočne mišice.

Če opazite pri sebi takšne simptome, potem je dobro, da obiščete zdravnika in vam ta da preveriti kri. Tako boste takoj videli, če je pri vas problem vitamin b1 in ga boste tako s prehranskimi dodatki nadomestili, zraven pa boste že lahko jedli vso hrano, ki vsebuje vitamin b1 in tako prispevali, da boste čim prej prišli nazaj v formo.

Večina ljudi si kupi kar b kompleks, ko začuti, da se slabo počuti, saj to ni nič slabega, ampak mogoče potrebuje samo določen vitamin b in ne kompleksa, ki se danes največ prodaja. Zato je dobro prebrati, kateri vitamin je za kaj in si kupiti samo tega. Naše telo, če je zdravo in če je naša hrana pestra in raznovrstna skoraj ne potrebuje dodatkov, preveč so se na trgu razširile police z dodatki k prehrani, potem pa ljudje jedo nezdravo in jedo dodatke. To nima smisla.

Meni je vitamin b1 pomagal, ker sem se slabo počutila in sem imela zelo utrujen obraz, tako da sem imela pogoste glavobole. Sedaj ga ne jem več, ampak jemljem vitamin b6, ki pa mi sedaj pomaga pri živčnemu sistemu. Sama imam prehranske dodatke kar naštudirane, tako da me težko kaj preseneti, ker sem leta in leta nazaj imela slabo prehrano in sedaj to popravljam, da bom naprej lahko samo jedla zdravo in ne bom potrebovala prehranskih dodatkov, vsekakor pa sta mi trenutno vitamin b1 in b6 zelo pomagala, da sem se rešila določenih bolečin. …

Kako nam lahko žar popestri spomladanski dan

Počasi se zima poslavlja od nas in prihajajo daljši in bolj sončni ter toplejši dnevi. Pomladi in poletja se najbolj veselim, saj je to obdobje za druženje s prijatelji in preživljanje časa na odprtem. Ravnokar sem se menila, da bi za prihajajoč vikend pripravili nekaj za žar, saj bo vreme sončno in temperature bodo nekoliko višje. Se že veselim!

Pripravila sem spisek za trgovino:

  • Ajvar
  • Vložene kumarice
  • Sok
  • Kruh

Glede na to, da imamo doma vrt, bom svežo zelenjavo za žar kar nabrala. Po meso za žar se bom odpravila kar v mesnico, saj tam dobim najbolj sveže. Prijateljica se je ponudila, da bo prinesla sladico. Pomislila sem, kaj bi še potrebovali. Spomnila sem se, da je tudi sir za žar lahko zelo okusen. Poklicala sem prijatelje in jim povedala za točno uro. Dobili se bomo ob 14h, saj moremo za žar pripraviti še les. Doma ga imamo veliko, saj sproti obrezujemo drevesa. Nabrala ga bom in primerno položila. Tako bo les lepo gorel in hrana na žaru se bo enakomerno spekla. Najprej bomo pripravili zelenjavo in sir, šele nato bomo na žar položili meso.

Končno je prišel vikend. Dan prej sem se odpravila v trgovino po vse stvari. Prijatelji so se ponudili, da bodo prinesli tudi pivo. Nekajkrat sem pri pečenju mesa videla, da so nekaj piva polili po mesu na žaru. Rekli so, da tako meso ostane bolj sočno. Priprave na piknik so se pričele že dopoldne. Na mizo sem postavila vse omake, prigrizke, pijačo, vodo ter pribor.

Ko je bil ogenj pripravljen, sem narezala vso zelenjavo, jo postavila na žar in se odpravila še po sir. Najprej sem postregla vsem vegetarijancem, nato smo se lotili še pečenja mesa. Vsi so bili zelo zadovoljni s hrano. Ko se je stemnilo, smo se še pozno v noč družili in greli ob ognju. Odličen zaključek pestrega dne.

V kolikor bi radi izvedeli še več o žaru, obiščite www.zarmiza.si.…

Ko cesta ni dovolj utrjena, lahko pride do tega, da avto zdrsne

Pred hišo imamo malo dvorišča, potem pa je že cesta, ki ni asfaltirana. Mi še kako vemo, da je ob strani zemlja zelo mehka, drugi, ki pripeljejo k nam pa tega ne vedo. Danes se je zgodilo ravno to kar smo se bali. K moji sestri je prišla prijateljica in zapeljala preveč h kraju, ko je hotela obrniti avto. Kar naenkrat je zdrsnila iz ceste. Cela prestrašena je prišla na vrata, da ne more z avtom nikamor, ker je nasedla.

Seveda smo šli ven, ker smo vedeli, da zna to bili zelo nevarno, kajti pod cesto je klančina. Sprva je moj oče bil prepričan, da bo avto sam spravil iz jarka, pa mu žal ni uspelo, preveč so bile gume v jarku in avto se enostavno sploh ni premaknil. Tako smo morali najti drugi rešitev. Vedeli smo, da mora nekdo avto potegniti iz jarka. A kdo bi to lahko naredil?

Poklicali smo soseda, ki ima traktor, če nam lahko pride pomagat. Sosed je bil navajen, da ga ljudje pogosto kličejo, ko potrebujejo pomoč, tako ni minilo 10 minut, ko je se je že pripeljal z traktorjem. Prav nič težkega ni to bilo njemu. Vse je bilo rešeno v minuti. Avto je pripel na kljuko in ga počasi potegnil iz jarka.

Videli smo, da bo potrebno ta del ceste asfaltirati, ker drugače bo res nekdo nastradal in se še poškodoval. Naslednje mesece smo se že dogovarjali za cesto, kako in kaj bi naredili. Tako smo jo razširili in asfaltirali, tako da sedaj ne more nihče več zapeljati v jarek, bistveno pa je to, da je cesta veliko bolj varna.

 …

Nega stopal doma in karitejevo maslo

Nisem več mlad, to vidim, ko pogledam svoja stopala in svoje pete. Polno trde kože, karitejevo maslo mi zelo pomaga. Moram priznati, da se nikoli nisem obremenjeval s stopali, sklepal sem, da bodo vedno lepa. Potem pa je na peti nekaj začelo boleti. Ko sem si peto pogledal, pa sem videl, da imam trdo kožo in tam kjer me je bolelo, je bila razpokana. Tako sem se ustrašil, ker bolečina ni bila prijetna, prav nadležna. Takrat sem šel v lekarno po karitejevo maslo, no, pravzaprav še nisem vedel, kaj naj kupim, pa so mi tam svetovali karitejevo maslo, tako ga uporabljam že kar nekaj časa.

Res je dobro, pa še trde kože nimam več. Kjerkoli se mi trda koža pojavi, mi karitejevo maslo pomaga. Imel sem tudi precej suhe roke, ker pozimi veliko časa preživim zunaj, pa si jih nisem mazal. Ne vem, samo jaz res ne uporabljam krem, dokler ni nujno, ne prenesem nobene kreme na sebi, posebej ne na rokah. Postanem živčen, ta mastni občutek na rokah mi gre na živce.

Ko pomislim, nazaj sem res zanemarjal svoja stopala, enostavno nisem posvečal časa stopalom. Lahko bi šel na kakšno pedikuro, na primer enkrat mesečno, pa bi tudi naredil ogromno. Sedaj moram posvečati čas stopalom, če ne mi začnejo pokati pete. Je pa res, da mi karitejevo maslo pomaga in ne vem, kako bi bilo, če ne bi imel tega masla. Po navadi posvetim čas svojim nogam zvečer, takrat mi najbolj odgovarja, kakšno soboto ali nedeljo. Takrat imam čas, če seveda kam ne grem. 

Včasih se moram prav prisiliti, da si vzamem čas za stopala in še kako se zavedam, da bodo moja stopala potrebovala vedno več nege. Sedaj je dovolj karitejevo maslo, ne potrebujem pedikure. Le poskrbeti moram, da si stopala redno čistim in mažem.…